4 formas de reaccionar ante el enojo

¡Conoce tu estilo de enojo para saber como manejarlo!

Una de las emociones más comunes entre las personas es el enojo. Y es una de las más poderosas en su destrucción.

Esto es porque por su misma definición implica una agresión hacia otra persona o incluso uno mismo.

Como toda emoción, el enojo varía de intensidad dependiendo de las ocasiones, y de las personas, y va acompañado de cambios físicos, psicológicos e incluso espirituales.
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Aquí vas a aprender tus estilos de reacción ante el enojo y porque forma realmente una guerra en la familia.

El enojo es una emoción que los consejeros dicen que es lamentablemente común entre las mujeres y que cuando no se controla puede llevar a una vida de amargura, sufrimiento, depresión y aislamiento.
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Yo me he sentido así más de una vez y quizá tú también, ¿verdad?

Y el efecto no es solamente en uno mismo, sino que también afecta a todos los que están a nuestro alrededor, especialmente a los niños. En su etapa de formación aprenden a como expresar sus emociones, para bien y para mal, y al valor que tiene el amor en la familia.
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Por eso es importante conocer acerca de esta emoción tan común y encontrar herramientas para domarla y que no afecte a nuestras familias.

Una de estas herramientas es entender que estilo de “enojonas” somos. Es decir, cómo reaccionamos ante las situaciones que nos producen enojo. Sabiendo nuestra reacción podemos buscar formas de manejarla sin que nuestra ira nos controle.

Las principales de acuerdo al Dr. Norman Rosenthal, MD (Psiquiatra), existen cuatro principales estilos de reacción ante el enojo:

• Reactivo: Respondes inmediatamente ante las situaciones que percibes como insulto o injusticia, posiblemente con agresividad, gritando o incluso dando portazos. Esto puede llevar a sentimientos de culpabilidad y estrés.
• Pasivo-Agresivo: Respondes indirectamente ante la agresión percibida, pensando antes que es lo que vas a hacer contra la otra persona, por ejemplo, dejando de hablarles o saboteándoles. Puede llevar a un aumento de ansiedad y problemas emocionales e incluso a mayores confrontaciones.
• Evasivo: Actúas como si todo estuviese bien, evitando la confrontación e internalizando el daño. Puede llevar a la depresión y una baja auto-estima.
• Directo: No tienes problema en reconocer cuando hay algo que te irrita, pero en vez de reaccionar inmediatamente buscas una forma de expresarte con calma, asertividad y con respeto hacia la otra persona.

Cada una de estos estilos tiene su forma de mejorarlo y contrarrestarlo.

¿Has identificado ya el tuyo?

Si es así y quieres saber cómo mejorarlo y domarlo, he preparado esta guía para ti: "Tus reacciones ante el enojo y soluciones".

La puedes bajar gratis dando a este botón.

A su vez tenemos que entender de donde viene nuestro enojo, si hay creencias erróneas que contribuyen a nuestras reacciones, que tipos de enojos hay y como aprender a responder en vez de reaccionar. Y de eso hablaremos en próximos artículos.

Libérate del enojo y lleva paz a tu familia.

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